آیا وعده های غذایی فوری می توانند نیازهای تغذیه ای متعادل را برآورده کنند؟

بیایید صادق باشیم: چند شب است که بعد از یک روز طولانی به خانه برگشتید، به یخچال خالی خود خیره شدید، و به یک پیتزا یخ زده یا یک منوی غذا خوردن رسیدید؟ می دانید که باید چیزی متعادل بخورید،اما فکر برش سبزيجات و پخت و پز براي يک ساعت احساس ناممکن ميکنهبه همین دلیل است که غذاهای فوری برای افراد شلوغ تبدیل به یک غذای اصلی شده اند. اما برای سال ها، به ما گفته شده است که غذاهای فوری مضر سلامتی هستند. پر از سدیم، نگهدارنده ها و کالری های خالی.خب حقیقت چیه؟آیا غذاهای فوری می توانند نیازهای تغذیه ای متعادل شما را برآورده کنند، یا آنها همیشه یک سازش هستند که شما باید برای راحتی انجام دهید؟

اول: چه چیزی به عنوان "تغذیه متعادل" برای یک وعده غذایی محسوب می شود؟

قبل از اینکه درباره هر غذای سریع قضاوت کنیم، بیایید در مورد آنچه که یک غذای متعادل واقعاً نیاز دارد، روشن شویم. آیا می دانید که بدن شما هر بار که غذا می خورید به چه چیزی نیاز دارد تا به بهترین شکل کار کند؟یک وعده غذایی با مواد مغذی متعادل باید به چهار هدف اصلی برسد:

1. 15-25 گرم پروتئینتا شما را پر نگه دارد و از حفظ عضلات حمایت می کند
2. 5+g فیبر غذاییبرای حمایت از سلامت روده و ثبات قند خون
3. 10+ ویتامین و مواد معدنی ضروریاز منابع غذایی کامل، نه فقط از افزودنی های مصنوعی
4. کمتر از 600 میلی گرم سدیمو صفر قند تصفیه شده اضافه شده برای جلوگیری از خطرات طولانی مدت سلامتی

بیشتر غذاهای فوری سنتی حداقل سه مورد از این موارد را از دست می دهند. یک شام منجمد متوسط کمتر از ۱۰ گرم پروتئین، ۱ گرم فیبر و بیش از ۱۰۰۰ میلی گرم سدیم دارد.حتی کاسه های یخ زده "صحت بخش" نیز اغلب قند اضافه شده و نگهدارنده های مصنوعی را پنهان می کنند تا طول عمر آنها را افزایش دهنداما اين يعنيهمهغذا هاي فوري بد هستن؟

مشکل اکثر غذاهای فوری (و اینکه چگونه مارک های مدرن آن را حل می کنند)

شهرت بد غذاهای فوری از فرمول های ۳۰ ساله ای که برای حداکثر عمر ذخیره سازی طراحی شده اند، نه حداکثر تغذیه، می آید. غذاهای سریع ارزان قیمت از پرکننده های فرآوری شده، طعم های مصنوعی،و نمک بیش از حد برای پوشاندن این واقعیت است که آنها تقریبا حاوی مواد غذایی کامل واقعیاما امروزه مارک های غذای فوری بهتر این میانبر ها را رها کرده و اولویت تغذیه را دارند.

بزرگترین تفاوت که متوجه خواهید شد، لیست مواد تشکیل دهنده است. یک غذای فوری با کیفیت پایین، ۲۰ ماده غیر قابل تلفظ دارد.در حالی که یک گزینه با کیفیت بالا حاوی مواد تشکیل دهنده ای خواهد بود که شما می شناسیدما گزینه های رایج را مقایسه می کنیم تا ببینیم چگونه آنها را جمع می کنند:

آیا شکاف را می بینید؟ آخرین نسل از غذاهای فوری مانند زئگروو تفاوت تغذیه ای بین گزینه های خانگی و در حال حرکت را کم می کنند.اما اونها از غذاهاي فوري گذشته خيلي بهترن.

چه زمانی باید غذای فوری بخوریم؟در واقعآیا نیازهای تغذیه ای متعادل خود را برآورده می کنید؟

وعده های غذایی فوری برای هر شرایطی مناسب نیستند، اما اگر وعده های مناسب را انتخاب کرده و از آنها برای سناریوهای مناسب استفاده کنید، می توانند نیازهای تغذیه ای متعادل شما را برآورده کنند.اگر وقت دارید یک وعده غذایی تازه از ابتدا بپزیداما غذاهای فوری سالم ترین انتخاب هستند وقتی: • You’re traveling and don’t have access to a kitchen or healthy restaurant options • You work long hours and would otherwise order takeout loaded with oil and salt • You’re a student or busy parent and don’t have time to prep meals for the week ahead • You want a reliable backup option for days when you don’t feel like cooking

کلید این است که قبل از خرید برچسب را بخوانید. از هر غذای فوری با بیش از 600 میلی گرم سدیم، قند اضافه شده یا مواد تشکیل دهنده ای که نمی توانید تلفظ کنید، اجتناب کنید.به دنبال گزینه هایی باشید که حداقل 15 گرم پروتئین و 5 گرم فیبر داشته باشند این دو ماده مغذی بهترین نشانگر آن هستند که یک وعده غذایی شما را سیر و تغذیه می کند.

چگونه zeagrove غذاهای فوری را برای تغذیه واقعی متعادل طراحی می کند

ما غذاهای فوری زئگروو را ایجاد کردیم چون از انتخاب بین خوردن سالم و صرفه جویی در زمان خسته شدیم.هرکدام از غذاهامون توسط متخصصین تغذیه ای معتبر برای رسیدن به تمام معیارهای تغذیه ای متعادل تهیه شده اندما از مواد غذایی کامل مانند قارچ وحشی، برنج قهوه ای، مرغ گیاهی و سبزیجات خشک استفاده می کنیم ‬ بدون طعم مصنوعی، بدون نگهدارنده های مصنوعی، بدون پرکننده های پنهان.

هر وعده غذا فقط 3 دقيقه طول مي کشه تا گرم بشه، نيازي به برش يا پاک کردن ندارهپس شما همان تغذیه ای را که یک وعده غذایی خانگی بدون کار دریافت می کنیدآیا آنها دقیقاً مانند غذاهایی هستند که شما خودتان می پختید؟ نه، چون ما از روش های خشک کردن و یخچال کردن ملایم استفاده می کنیم تا عمر آنها بدون از دست دادن مواد مغذی طولانی تر شود.اما به اندازه کافی نزدیک هستند که شما می توانید آنها را چندین بار در هفته بخورید بدون احساس اینکه شما در معرض خطر سلامتی خود هستید.

در پایان روز، تغذیه متعادل در مورد ثبات است، نه کمال. اگر شما از وعده های غذایی فوری برای جایگزینی وعده های غذایی یا وعده های غذایی که از دست داده اید استفاده می کنید،یک گزینه با کیفیت بالا مانند zeagrove فقط نیازهای تغذیه ای شما را برآورده نمی کند این یکی از بهترین انتخاب هایی است که می توانید برای سلامتی طولانی مدت خود انجام دهید.

مردم هم می پرسند

1. آیا می توانم هر روز غذای سریع بخورم و هنوز هم تغذیه ای متعادل داشته باشم؟ 
2. بله، اگه شما گزینه های با کیفیت بالا و مبتنی بر مواد غذایی کامل مانند زئگروو انتخاب کنید. وعده های غذایی ما برای مصرف روزانه طراحی شده اند، با تمام پروتئین، فیبر و ویتامین هایی که نیاز دارید. برای تنوع بیشتر،آنها را با یک سالاد کوچک یا یک تکه میوه همراه کنید تا اگر وقت دارید، مواد مغذی اضافی اضافه کنید.
3. آیا غذاهای فوری زئگروو برای افرادی که محدودیت های غذایی دارند مناسب است؟
4. بیشتر غذاهامون گیاهخوار، بدون گلوتن و بدون آجیل هستند، با برچسب های واضح برای تمام آلرژن های رایج.بنابراین شما می توانید اعتماد کنید که لیست مواد تشکیل دهنده دقیقا با آنچه در وعده غذایی است مطابقت دارد.
5. آیا غذاهای فوری در طول پردازش مواد مغذی خود را از دست می دهند؟
6. zeagrove از خشک کردن یخچال در دمای پایین و گرم کردن آهسته استفاده می کند تا 97 درصد مواد مغذی موجود در مواد تشکیل دهنده ما را حفظ کند،که در واقع بالاتر از حفظ مواد مغذی بیشتر محصولات فروشگاهی است که هفته ها در قفسه ها قبل از خوردن آن قرار دارد..
7. چه برابری میان وعده های فوری با خدمات تحویل کیت غذا دارد؟
8. کیت های وعده غذایی هنوز 30+ دقیقه پخت و پز و تمیز کردن نیاز دارند، در حالی که وعده های غذایی فوری در 3 دقیقه آماده می شوند. از نظر تغذیه ای، وعده های غذایی zeagrove's دارای تعادل پروتئین، فیبر،و ویتامین ها به عنوان اکثر گزینه های کیت غذا، برای هزینه کمتر در هر وعده غذایی و سرمایه گذاری زمان بسیار کمتر.