آیا جایگزینی وعده غذایی بدون شکر سالم ترین انتخاب برای صبحانه است؟

بیایید یک صحنه آشنا را به تصویر بکشیم: زنگ زنگ شما 10 دقیقه دیر می شود، شما عجله می کنید که لباس بپوشید، و تنها گزینه های صبحانه ای که دارید یک غلات شیرین است که تا ساعت 10 صبح باعث می شود شما سقوط کنید،یا اینکه به طور کامل غذا نخورید و تا ناهار با قهوه ی دفتر زندگی کنید.این دقیقاً سناریویی است که باعث شد جایگزین های غذای بدون قند در محبوبیت انفجار کنند. آنها سریع، قابل حمل و وعده تمام مواد مغذی مورد نیاز شما بدون سقوط قند هستند.اما یکجایگزین غذای بدون قند در واقع سالم ترین انتخاب صبحانه ای است که می توانید انجام دهیديا فقط يه سازش راحت ديگه است که از تغذيه واقعي كم مي شه؟

قبل از اینکه هر جایگزین غذایی را قضاوت کنیم، اجازه دهید در مورد چیزهایی که برای یک صبحانه خوب قابل مذاکره نیستند، توافق کنیم. آیا می دانید که بدن شما در واقع اولین چیزی که صبح نیاز دارد؟يه صبحانه سالم بايد چهار جعبه رو چک کنه:

1. تا سه تا چهار ساعت سیرت نگه می داره، پس قبل از ناهار برای خوردن میان وعده دست نمی زنی
2. قند خونتون رو تثبيت ميکنه، هيچ صاعقه اي که تمرکزتون رو مختل کنه وجود نداره
3. ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر های ضروری را به شما می دهد تا به روز صبحتان کمک کنید
4. به اندازه ي کافي خوشمزه ست که واقعاً ميخواي بخوري، به جاي اينکه مجبورش کني

بیشتر صبحانه های سنتی حداقل یکی از این موارد را از دست می دهند. یک بیگل با پنیر کرم حاوی کربوهیدرات های تصفیه شده است و شما را در عرض 2 ساعت گرسنه می کند.یک آبجو میوه ای پر از قند طبیعی است که قند خون شما را افزایش می دهدحتی آرد، اگر آن نوع طعم فوری باشد، می تواند شکر بیشتری از یک نوار شکلاتی داشته باشد. پس جایگزین های غذایی بدون شکر کجا قرار می گیرند؟

منو اشتباه نگيريد، حذف قند اضافه شده از صبحانه يک انتخاب عالي است.اما مشکل بیشتر جایگزین های غذایی بدون قند در بازار انبوه این است که آنها قند را با مواد تشکیل دهنده ای جایگزین می کنند که تقریباً به همان اندازه برای شما مضر هستندتا حالا لیست مواد تشکیل دهنده ی یک شیرینی جایگزین غذای معروف رو خوندین؟که می تواند میکروبیوم روده شما را مختل کند و حتی باعث شود در طول روز به شکر بیشتری نیاز داشته باشید.برخی دیگر حاوی ویتامین های مصنوعی هستند که بدن شما نمی تواند آنها را جذب کند و همچنین مواد مغذی از غذاهای کامل. و برخی از آنها از منابع پروتئین ارزان قیمت استفاده می کنند که باعث نفخ یا ناراحتی گوارشی می شوند.بیایید گزینه های معمول صبحانه را مقایسه کنیم تا ببینیم چگونه جمع می شوند.:

توجه کنید که این الگوی را می بینید؟ ارزان ترین جایگزین های بدون قند مواد تشکیل دهنده را کاهش می دهند، بنابراین شما مزایای طولانی مدت یک صبحانه واقعی را دریافت نمی کنید. اما وقتی جایگزین ساخته شده با کل قند را انتخاب می کنید،مواد تشکیل دهنده بدون فرآوری، در واقع می تواند حتی گزینه های خانگی را از دست دهد مخصوصاً در صبح های شلوغ.

بیایید واقع بین باشیم: هر فرد هر روز صبح 20 دقیقه وقت ندارد تا صبحانه خانگی درست کند. اگر شما یک حرفه ای شلوغ، یک پدر و مادر هستید که بچه های خود را به مدرسه می فرستد، یا کسی که اغلب سفر می کند،یک جایگزین غذایی بدون قند می تواند سالم ترین انتخاب باشد اگر درست را انتخاب کنیداین بهترین گزینه برای شماست اگر:

شما معمولاً صبحانه رو کاملاً از دست میدید، چون خوردنیه چیزیتغذيه کردن هميشه بهتر از غذا نخوردن است

شما با میل به قند در نیمه صبح مبارزه می کنید، زیرا یک گزینه صفر قند قند خون شما را ثبات می دهد

شما وقت ندارید که یک صبحانه کامل تهیه کنید، زیرا جایگزینی با کیفیت بسیار بهتر از گرفتن یک شیرینی از کافه است

ما جایگزین های غذایی بدون قند زئگروو را ایجاد کردیم چون از انتخاب بین "سریع" و "سالم" برای صبحانه خسته شدیم. فرمول ما از مواد غذایی 100٪ کامل ساخته شده است:پروتئین گیاهی از نخود و برنج قهوه ایهر وعده 14 گرم پروتئین، 6 گرم فیبر،و 21 ویتامین و مواد معدنی ضروری از منابع غذایی واقعی30 ثانیه طول می کشد تا با آب، شیر جو یا آبجو مورد علاقه تان مخلوط شود و شما را برای 4 ساعت کامل سیر نگه می دارد.هیچ طعم عجیبی از شیرین کننده های مصنوعی نداردآیا دقیقاً همان صبحانه خانگی است؟ نه. اما این نزدیک ترین چیزی است که می توانید برای یک وعده غذایی 30 ثانیه ای دریافت کنید، و بسیار سالم تر از 90 درصد گزینه های صبحانه است که مردم در روزهای شلوغ می خورند.در آخر روزاگر شما هر روز صبح یک صبحانه خانگی درست کنید، شگفت انگیز است. اما اگر شما همیشه عجله دارید،یک جایگزین غذایی بدون قند با کیفیت بالا مانند زئگروو فقط یک انتخاب راحت نیست این سالم ترین انتخاب است که می توانید انجام دهید.

مي تونم هر روز براي صبحانه يه غذاي بدون قند بخورم؟بله، تا زمانی که شما یک گزینه مبتنی بر مواد غذایی کامل مانند zeagrove را انتخاب کنید. فرمول ما برای استفاده روزانه طراحی شده است، بدون مواد مصنوعی که باعث اعتیاد یا عوارض جانبی می شود.اگه وقت بيشتري داري ميتوني با مشت اسفناج يا نصف موز مخلوطش کني.

آیا جایگزین های غذایی بدون قند به من کمک می کنند وزن کم کنم؟آنها می توانند بخشی مفید از یک برنامه کاهش وزن باشند، زیرا کالری کمتری دارند (فقط 180 کالری در هر وعده) و شما را برای ساعت ها سیر نگه می دارند، کاهش خوردن بیش از حد در اواخر روز.آن را با ورزش منظم و یک رژیم غذایی متعادل برای بقیه وعده های غذایی خود همراه کنید.

آیا جایگزین غذای بدون قند zeagrove برای افراد مبتلا به دیابت مناسب است؟آره، شاخص گليسيميکش کمتر از 30 است، به اين معنا که سطح قند خون رو بالا نمياره. با ميوه ي مونک شیرین شده، که هيچ تاثيري بر قند خون نداره.توصیه می کنیم قبل از تغییر در رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید..

آیا غذای بدون قند حاوی مواد مغذی کافی برای جایگزین کردن یک صبحانه کامل است؟بله، فرمول زئگروف توسط متخصصان تغذیه ساخته شده تا تمام ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و فیبر مورد نیاز شما را برای یک صبحانه کامل فراهم کند.این همان (یا بهتر) مشخصات مواد مغذی به عنوان یک تخم مرغ خانگی و پوشش سبزیجات است، با زمان آماده سازی بسیار کمتر.